RPM™

O que é RPM™?

RPM™ é uma aula de ginástica de treinamento de ciclismo indoor, em que você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras. O treinamento é intervalado e passa por diversos trechos: subidas íngremes, tiros rápidos, contra-relógio, etc. Por esta característica treina tanto a capacidade aeróbia quanto a anaeróbia, nos trajetos desenhos pelas músicas, pelo ajuste da carga e o ritmo das pedaladas.

Muito “giro”, suor e uma incrível sensação de liberdade irão esculpir suas pernas e eliminar calorias com esta aula. Lotado de opções, o Les Mills RPM™ se adequa a diversos tipos de público, do iniciantes aos ciclistas de verdade.

Benefícios do RPM™

  • Queima de gordura, aumento da massa magra e definição muscular (especialmente de membros inferiores)
  • Gasto médio de 600 kcal por aula
  • Alta liberação de endorfinas, proporcionando bem estar e sensação de “missão cumprida” após a aula
  • Por ser realizado em uma bicicleta estacionária, não requer grande coordenação motora e movimentações complexas. É preciso apenas acompanhar o ritmo dos giros
  • Melhora da resistência muscular

Dicas RPM™

  • Leve sempre toalha e água para a aula. Assim você evita descer da bicicleta durante o treino
  • Use bermudas de ciclismo ou bancos de gel, caso sinta desconfortos com o banco da bicicleta
  • Dê pelo menos um dia de descanso entre uma aula e outra, intercale com outros tipos de exercícios, sempre orientado pelo seu professor
Importante: Somente professores certificados e academias licenciadas podem ministrar aulas de Les Mills RPM™, pois são verdadeiramente orientados e preparados para cumprir esta função com qualidade e segurança. Não se deixe ser vítima de professores aventureiros e academias de má fé.

Confira o horário das aulas clicando aqui!

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